Pilates & Rückenschule - Ganzkörpertraining für mehr Stabilität und Wohlbefinden

Dieser Kurs verbindet die sanften, kontrollierten Übungen aus dem Pilates mit den gezielten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen der Rückenschule. Im Mittelpunkt stehen eine gesunde Körperhaltung, die Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie die Verbesserung von Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung.
Durch abwechslungsreiche Übungen werden Rücken, Bauch, Beckenboden und die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Verspannungen können gelöst und Beschwerden durch langes Sitzen oder einseitige Belastungen reduziert werden. Atemtechniken und bewusste Bewegungsabläufe fördern zusätzlich Entspannung und Konzentration.
Im Kurs kommen verschiedene Trainingsmaterialien wie Gymnastikbälle, kurze und lange Fitnessbänder, Pilates-Blöcke sowie weitere Kleingeräte zum Einsatz. Dadurch wird das Training abwechslungsreich gestaltet und individuell angepasst. Das gesamte Material wird gestellt.
Der Kurs eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger sowie Teilnehmende mit leichter Bewegungserfahrung. Alle Übungen können individuell angepasst werden.

Ziele des Kurses:
Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit, Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Förderung von Balance, Stabilität und Körpergefühl sowie Entspannung und Stressabbau durch bewusste Bewegung