Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine Körpertechnik, mit der sich eine Anspannung der Muskeln erkennen und einfühlen lässt. Durch die Konzentration auf willkürlichen Spannungswechsel der Muskeln kann der Übende eine fortschreitende Entspannung im ganzen Körper erreichen. Progressive Muskelentspannung wird bei Beschwerden eingesetzt, die auf Angst und Anspannung beruhen, z. B. um Stresssituationen zu bewältigen und Nervosität oder Unruhe abzubauen. Zusätzlich werden Atemmeditationen, Phantasiereisen und Achtsamkeitsübungen angeboten.

Ganzheitliches Training für Geübtere. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.